شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 20/12/2017
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
03012018
إذا كانت إحدى قرارات المدخن للسنة الجديدة هي الإقلاع عن تلك العادة السيئة، فهناك العديد من الوسائل لزيادة فرص النجاح في تنفيذ هذا القرار.


ينبغي في البداية للمدخن أن يسأل نفسه لماذا قرر الإقلاع عن التدخين، وأن يركز على تلك الأسباب ويتذكرها بشكل مستمر.


إزالة جميع منتجات التبغ الموجودة في المنزل أو العمل أو في السيارة، وتركها في مكان واحد إلى حين التخلص من تلك العادة.


تحديد جدول زمني للتوقف نهائياً عن التدخين.


ومن المفيد أيضاً طلب المساعدة من الأصدقاء أو المختصين، وعدم مكابدة المشقة وحيداً.


اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، واكتساب مهارات جديدة للتعامل مع الشدة النفسية، إذ إن الكثيرين من المدخنين يلجؤون إليه للتخلص من ضغوط الحياة.


تسجيل قائمة بالأشياء التي تذكر بالتدخين وتشجع عليه، ومحاولة تجنبها.


التخفيف من استهلاك المشروبات الحاوية على الكافيين، لأنها تزيد من مستويات القلق، وترتبط بتدخين السجائر.


تجنب التوقف المفاجئ عن التدخين، لأنه يزيد من فرص فشل المحاولة.


يمكن زيادة فرص نجاح محاولة الإقلاع عن التدخين عن طريق تناول الأدوية المعيضة عن النيكوتين.
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى